5 dicas simples para evitar a progressão do joanete e preservar sua mobilidade
O joanete, ou “hálux valgo”, é uma deformidade óssea que costuma surgir na base do dedão do pé, causando dor, desconforto e dificuldade para calçar sapatos. Mas a boa notícia é: com os cuidados certos, é possível evitar a progressão do joanete e manter sua qualidade de vida por muito mais tempo.
Veja abaixo 5 dicas simples e eficazes que você pode adotar no dia a dia para evitar que o joanete piore:
1. Use calçados confortáveis e adequados
Evite sapatos apertados, de bico fino ou com salto alto. Esses modelos comprimem os dedos e forçam a articulação, agravando o desvio do dedão. Prefira calçados com bico largo, sola macia e bom suporte para o arco do pé.
2. Adote palmilhas e espaçadores ortopédicos
O uso de palmilhas especiais e separadores de dedos ajuda a realinhar os dedos e aliviar a pressão sobre a articulação do joanete. Esses acessórios são indicados principalmente para quem sente desconforto ao caminhar ou já percebeu o início da deformidade.
3. Fortaleça os músculos dos pés
Fazer exercícios simples, como pegar objetos com os dedos dos pés ou rolar uma bolinha sob a sola, ajuda a fortalecer a musculatura e melhorar o alinhamento dos dedos. Dedique alguns minutos do dia para esses cuidados — os resultados aparecem com o tempo.
4. Mantenha o peso sob controle
O excesso de peso sobrecarrega os pés e aumenta a pressão sobre a articulação do dedão, acelerando a progressão do joanete. Uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas ajudam a manter o peso ideal e proteger a saúde dos seus pés.
5. Use órteses durante o repouso
Existem órteses específicas para joanete que podem ser usadas à noite. Elas mantêm o dedão alinhado enquanto você dorme, contribuindo para desacelerar o avanço da deformidade e aliviar a dor.
Conclusão
O joanete não precisa ser uma sentença de dor e limitação. Com pequenas mudanças na rotina e o uso dos acessórios corretos, é possível cuidar melhor dos seus pés, evitar cirurgias e manter sua mobilidade e bem-estar por muitos anos.
Se você já sente dor ou notou uma saliência no dedão, procure orientação de um profissional e comece o quanto antes a aplicar essas dicas. A prevenção ainda é o melhor tratamento!